Bulan Ramadhan telah datang, di mana seluruh umat muslim diwajibkan buat berpuasa, menahan lapar serta haus selama kurang lebih 12 jam, selama sebulan penuh. Walaupun begitu, puasa mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, tentu Jika dijalankan menggunakan cara yg sehat pula.
Berpuasa pada siang hari tak lantas mengakibatkan tubuh menjadi indolen. Pola makan yg berubah selama Bulan Puasa harus disiasati menggunakan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar pada menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yg lebih sehat daripada sebelumnya.
Berikut adalah beberapa saran sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:
1. Atur saat anda buat menyantap sahur di akhir waktu. Selain bermanfaat buat menunjang puasa anda pada siang hari, makan sahur di akhir ketika lebih diutamakan sesuai sunnah Rasul.
2. Makanlah menggunakan porsi normal, jangan hiperbola. Fokuslah buat mengkonsumsi kuliner yg kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, dan buah dan sayuran. Menyantap kuliner yg mengandung poly air selama sahur jua sangat baik buat hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu buat melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yg biasa anda konsumsi ataupun yg disarankan oleh dokter anda.
4. Batasi konsumsi makanan yg terlalu manis dan mengandung banyak gula, sebab justru dapat membentuk tubuh lemas pada siang hari.
5. Minum air yang relatif. Sebelum ketika imsak datang, minumlah air yg relatif, tiga hingga lima gelas. Usahakan hindari minuman berkafein seperti kopi serta teh karena bersifat diuretik dan membentuk tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
6. Di waktu terpanas pada siang hari, hindari berlama-lama di terik surya serta kurangi aktifitas fisik.
7. Bila ada saat, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengubah saat tidur yg kurang karena bangun lebih awal buat sahur. Ketika selesainya sholat zuhur ialah saat yg tepat buat beristirahat.
8. Bila memiliki ketika luang pada sore hari, sempatkan buat berolahraga ringan mirip jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik buat menjaga kebubagaran tubuh serta memperlancar aliran darah.
9. Kurma kering, baik buat berbuka. Saat ketika buka puasa datang, jangan makan menggunakan hiperbola. Usahakan ikuti sunnah, yaitu menggunakan buah kurma dan minuman yg anggun: bisa dengan susu, juz butir, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air buat mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
10. Setelah magrib, lanjutkan menggunakan menyantap hidangan primer, dengan hidangan yg seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan menggunakan karbohidrat, protein, dan sayuran dan buah-buahan.
11. Hindari makan gorengan berlebihan, dan batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan Mengganggu pencernaan tubuh anda.
12. Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan buat meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita seluruh menjadi lebih lancar, hikmat, dan jua sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Berpuasa pada siang hari tak lantas mengakibatkan tubuh menjadi indolen. Pola makan yg berubah selama Bulan Puasa harus disiasati menggunakan benar agar tubuh tetap sehat dan bugar pada menjalankan aktifitas di siang hari. Terlebih lagi, setelah melewati Ramadhan, selain menjadi lebih dekat kepada Allah, kita juga menjadi individu yg lebih sehat daripada sebelumnya.
Berikut adalah beberapa saran sehat selama Bulan Puasa Ramadhan:
1. Atur saat anda buat menyantap sahur di akhir waktu. Selain bermanfaat buat menunjang puasa anda pada siang hari, makan sahur di akhir ketika lebih diutamakan sesuai sunnah Rasul.
2. Makanlah menggunakan porsi normal, jangan hiperbola. Fokuslah buat mengkonsumsi kuliner yg kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, dan buah dan sayuran. Menyantap kuliner yg mengandung poly air selama sahur jua sangat baik buat hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu buat melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yg biasa anda konsumsi ataupun yg disarankan oleh dokter anda.
4. Batasi konsumsi makanan yg terlalu manis dan mengandung banyak gula, sebab justru dapat membentuk tubuh lemas pada siang hari.
5. Minum air yang relatif. Sebelum ketika imsak datang, minumlah air yg relatif, tiga hingga lima gelas. Usahakan hindari minuman berkafein seperti kopi serta teh karena bersifat diuretik dan membentuk tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
6. Di waktu terpanas pada siang hari, hindari berlama-lama di terik surya serta kurangi aktifitas fisik.
7. Bila ada saat, sempatkan untuk mengistirahatkan tubuh anda, dan mengubah saat tidur yg kurang karena bangun lebih awal buat sahur. Ketika selesainya sholat zuhur ialah saat yg tepat buat beristirahat.
8. Bila memiliki ketika luang pada sore hari, sempatkan buat berolahraga ringan mirip jalan sore, bersepeda santai, ataupun yoga. Hal ini sangat baik buat menjaga kebubagaran tubuh serta memperlancar aliran darah.
9. Kurma kering, baik buat berbuka. Saat ketika buka puasa datang, jangan makan menggunakan hiperbola. Usahakan ikuti sunnah, yaitu menggunakan buah kurma dan minuman yg anggun: bisa dengan susu, juz butir, atauapun sekedar air. Minumlah cukup air buat mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
10. Setelah magrib, lanjutkan menggunakan menyantap hidangan primer, dengan hidangan yg seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi anda yang biasa, tidak perlu berlebihan. Cukupkan menggunakan karbohidrat, protein, dan sayuran dan buah-buahan.
11. Hindari makan gorengan berlebihan, dan batasi makanan yang pedas, agar perut tidak menjadi mules dan Mengganggu pencernaan tubuh anda.
12. Cukupi asupan air tubuh anda. Usahakan buat meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur.
Dengan menjalankan tips-tips sehat di atas, semoga puasa kita seluruh menjadi lebih lancar, hikmat, dan jua sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
0 Komentar untuk "Inilah 12 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa"